Impian untuk memiliki tubuh dengan bentuk yang indah dan seksi menjadi impian bagi setiap wanita. Bahkan banyak diantara mereka yang rela berkorban untuk berdiet ketat dan berolahraga tanpa henti untuk mengurangi kadar lemak dalam tubuh mereka. Namun, tak sedikit akhirnya gagal dikarenakan tidak mendapat hasil yang signifikan dan pada akhirnya menyerah pada keadaan. Diet ketat dipercaya merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi berat badan dan membentuk tubuh menjadi ideal. Namun, disisi lain diet yang ketat dapat menurunkan kondisi tubuh dan dapat pula menimbulkan penyakit.
Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk dapat menyeimbangkan berat badan dengan bentuk tubuh. Hal sederhana yang sebenarnya bisa dilakukan secara aman yakni dengan cara mengatur pola makan. Beberapa cara pengaturan pola makan diantarnaya dapat dijelaskan sebagai berikut.1. Memaksimalkan makanan tinggi protein - Konsumsi makanan berprotein tinggi memiliki efek termik tinggi (jumlah energi yang digunakan tubuh untuk mencerna makanan) daripada karbohidrat atau lemak yang mempunyai efek termik rendah. Konsumsi makanan dengan protein tinggi dapat membantu meningkatkan kinerja tubuh. Selain itu, konsumsi telur, yogurt, alpukat, kacang-kacangan seperti kedelai, almond agar tidak cepat lapar.
2. Menghindarkan diri dari Glikemik Indeks - Indeks Glikemik adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan atau secara sederhana dapat dikatakan sebagai tingkatan atau rangking pangan menurut efeknya terhadap kadar glukosa darah. Glikemis Indeks yang tinggi biasanya terdapat dalam buah-buahan. Buah-buahan yang mengandung Glikemik Indeks yang tinggi dapat membuat Anda mudah merasa lapar.
3. Mengurangi makanan yang mengandung banyak rempah - Rempah-rempah banyak digunakan untuk bahan dan bumbu masakan. Beberapa rempah seperti kunyit, jahe, daun peterseli dan yang lainnya dapat merangsang nafsu makan. Hal ini memang kadang berguna bagi Anda yang susah makan. Namun dalam kondisi sedang mencoba untuk menurunkan berat badan tentu saja hal ini perlu dikurangi.
Bagi Anda wanita yang menginginkan bentuk tubuh ideal, tentu saja perlu mulai sekarang mengatur ritme makan Anda agar dapat memperoleh hasil maksimal. Konsumsi makanan banyak serat seperti sayur dan buah-buahan serta konsultasi dengan dokter untuk hasil terbaik. Selamat mencoba. (wd)
0 komentar:
Post a Comment